Comment Faire Face À Des Reproches Injustifiés

Les reproches en cascade peuvent nous déstabiliser, au bespeak parfois d'avoir l'impression de ne plus exister. "L'individu a united nations besoin fondamental de reconnaissance", explique Latifa Gallo, sophrologue et spécialiste de la gestion des émotions, du stress et de l'affirmation de soi. Il doit développer un sentiment d'appartenance car il ne peut pas survivre seul. " Le reproche vient mettre à mal ce besoin d'être aimé et réveille une peur archaïque, celle d'être rejeté", ajoute la sophrologue.

Critiques au travail, dans le couple, en amitié : est-ce légitime ?

Face à des reproches, certains comportements sont à éviter. Mieux vaut, par exemple, ne pas tout de suite hurler à l'infamie. Pourquoi ? Tout d'abord parce qu'united nations reproche, aussi désagréable qu'il soit, peut être fondé. Nous ne sommes pas parfaits, nous avons tou.t.e.s des défauts, faisons des erreurs... que les autres nous font parfois remarquer.

Sans compter qu'un reproche "est toujours légitime puisqu'il parle de 50'autre, de son besoin, de son sentiment. Il s'agit donc de prendre de la distance pour essayer de comprendre ce qui, chez votre interlocuteur, a engendré une critique . Si votre camaraderie est confus, demandez son avis à un tiers de confiance. Vous pourrez ainsi exprimer votre ressenti, être écouté avec bienveillance et mieux comprendre ce qui se cache derrière le reproche."

Prenez de la distance et du recul pour essayer de comprendre ce qui peut se cacher derrière la critique.

Face à united nations reproche, "si la critique semble légitime, vos justifications apaiseront sans doute votre culpabilité ; mais elles risquent fort d'agacer united nations peu plus la personne. Tâchez plutôt de vous excuser, et demandez-lui ce qu'elle nourish de vous , ou ce qu'elle suggère pour améliorer les choses . Un reproche est toujours l'occasion de mieux se connaître et de due south'améliorer."

Attention toutefois, toute réflexion due north'est pas bonne à prendre ! Certaines critiques sont stériles. Pourtant, elles sont aussi une chance de south'affirmer face à son interlocuteur : "j'ai entendu ta remarque mais celle-ci t'appartient. J'ai besoin de respect et je te demande d'arrêter."

La bonne réaction pour calmer la tension intérieure est de revenir au corps. "Concentrez- vous sur votre respiration : comptez jusqu'à cinq sur l'inspiration, cinq sur l'expiration. Laissez la personne s'exprimer jusqu'au bout, ne répondez que lorsque vous vous sentez prêt. N'hésitez pas à lui demander un moment cascade réfléchir. Et faites le tri : ce que l'on vous a reproché ne remet pas en question la totalité de votre être ", conseille la spécialiste.

Il ou elle fait tout le temps des critiques : j'en ai marre !

Certaines personnes utilisent la critique comme un mode de communication, et basent la plupart de leurs échanges et de leurs relations là-dessus. Besoin de combler un manque d'estime de soi, d'être admiré, d'affirmer son appartenance à un groupe... les raisons sont nombreuses. Ne le prenez pas personnellement. Mettez des limites si nécessaire, ou prenez de la distance avec cette personne. Cela ne doit pas entacher votre estime de vous. Si cela n'est pas possible, essayez de la confronter à son comportement, sans la braquer : "as-tu déjà remarqué que tu fais beaucoup de critiques ?"...

Comment gérer les reproches quand on est au travail ?

Il peut parfois être difficile de gérer united nations reproche au travail, surtout due south'il vient d'un.e supérieur.e hiérarchique : cela remet en question votre légitimité, vos efforts, votre besoin de reconnaissance - qui, nous le savons - est primordial dans ce domaine où nous sommes souvent très investis.

Alors, face à une critique au travail, que faire ? Tout d'abord, un conseil : ne réagissez pas "à chaud". On vient de vous faire un reproche ? Vous êtes blessé, c'est normal. Une bonne gestion des émotions est primordiale dans ce cas. Ne pas se laisser envahir, c'est maîtriser la state of affairs. Comme l'a dit Latifa Gallo, laissez la personne s'exprimer jusqu'au bout, reformulez éventuellement le reproche cascade vous vérifier que vous avez compris la même chose.

Vous pouvez simplement dire que vous avez compris et entendu. Si nécessaire, vous excuser et demander comment solutionner le problème. Si vous considérez le reproche injustifié ou déplacé (qu'il s'agisse du reproche lui-même ou de la manière de le communiquer), north'hésitez pas à le dire. "Je t'entends mais je trouve ce reproche est injustifié motorcar...", "La prochaine fois, je préfère que tu m'en parles en tête à tête", "je comprends, mais je souhaiterais que tu me le communiques autrement". N'oubliez pas de vous préserver, en restant toujours dans l'écoute.

Et south'il south'agit d'united nations reproche par mail... attendez quelques heures avant d'y répondre ! Parfois, l'émotion peut nous jouer des tours, et altérer notre jugement. Prenez le temps de souffler, et revenez plus tard vers le mail. Vous pourrez analyser la situation de manière plus rationnelle.

"Cascade garder la relation intacte, trois choses positives doivent être exprimées pour un reproche, cinq dans le couple." Ensuite, on adopte les principes de la communication non violente (CNV) et o northward parle de soi, pas de fifty'autre".

Il s'agit de suivre quatre étapes :

O pour Observation ;
S pour Sentiments ;
B pour Besoin ;
D pour demande.

Vous parlez donc des faits (quand je northward'ai pas de nouvelles de toi le soir…), vous exprimez ensuite ce que vous ressentez (… je m'inquiète…), puis ce dont vous avez besoin (… j'ai besoin de savoir que tout va bien…) et enfin vous faites une demande négociable (… serais-tu d'accordance pour thousand'envoyer united nations message ?)". Le principe est le même, en couple, en famille et au bureau.

Comment Faire Face À Des Reproches Injustifiés,

Source: https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/comment-reagir-face-aux-reproches-432662#:~:text=Laissez%20la%20personne%20s'exprimer,%C3%AAtre%22%2C%20conseille%20la%20sp%C3%A9cialiste.

Posted by: williamsbrin1942.blogspot.com